¿Cómo lograr que la mente combata la obesidad?

La vida moderna favorece a la ingestión de más calorías que las que el cuerpo quema, el resultado es engordar. Por si fuera poco, el cuerpo humano se opone a perder peso porque cuando la comida era escasa, para vivir había que hacer más ejercicio, así el ser humano aprendió a guardar calorías de reservas.

Si la comida es escasa, el metabolismo se frena para ahorrar energía y se queman menos grasas.

La mayoría de los regímenes para adelgazar consisten en pasar hambre, no hay más remedio que hacerse a la idea de contradecir lo que el cuerpo quiere. Para colmo, perder peso en forma gradual y metódica, aunque es lo más sano, exige mucha paciencia y disciplina. ¡Animo!

Decisión.
Si uno decide en serio perder peso, seguro que lo logrará.
Realismo.
Una vez lograda la meta, para sostenerla se tiene que conservar la misma durante toda la vida, es rutinaria. No tiene objeto querer perder de golpe demasiados kilos, hay que ir sin pausa pero sin prisa.
Ojo con las calorías.
Contarlas no sería útil para todo el mundo, pero hay que saber que 3,500 calorías equivalen a un kilo de grasa.
Idear cómo comer.
Los tentempiés entre comidas son un golpe para la fuerza de voluntad y añaden calorías.
La cena engorda más que las otras comidas.
La sensación de llenura tarda 15 minutos después de comer. Una comida pequeña pero sabrosa puede ser mejor que una grande y sosa.
La báscula.
Las vacaciones de un día a otro no suelen significar nada y en cambio, suelen causar preocupación. Lo mejor es pesarse una vez por semana pero siempre a la misma hora.
Un poco de ejercicio.
Caminar a paso ligero unos 10 minutos relaja y anima, hace que quemes calorías, reduce el hambre.
Agua, mucha agua.
Beber de seis a diez vasos de agua al día reduce el hambre y purifica el organismo.
Premios.
El persistir unos días a la guía alimenticia eleva la moral y ayuda a seguir persistiendo.

Nuestra salud es el resultado de nuestras decisiones y no de las condiciones.