Evite el exceso de estrés

Más allá de aplicar un método de relajación que tenga un alivio transitorio, se trata de conocer una manera efectiva de manejar mejor las situaciones de estrés. Así, es recomendable tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Mantenerse en forma. Es de mucha ayuda el ejercicio físico constante, comer tres veces al día con moderación, no exceder el peso recomendado en promedio a la estatura, hacerse chequeos médicos por lo menos cada año, así como evitar el tabaco, demasiado café y el alcohol. Cuide su alimentación y haga ejercicio gradual.

Tener una vida emocional satisfactoria. El estado psicológico tiene un valor determinante en la capacidad para manejar el estrés. Un primer método consiste en tener una actividad diferente a la de siempre, el hecho de introducir pequeñas variaciones en el ritmo de vida puede ser eficaz (regar las plantas, hacer crucigramas, leer un libro). Cuenta además el "apoyo social" que brindan familiares y amigos al ser confidentes de las circunstancias que desarrollan el estrés liberando esa energía negativa. Cuando la reacción de estrés está ligada a problemas emocionales, la curación puede ser efectiva sólo si actúa en tales problemas, resolviéndolos. De este modo, puede alcanzar un nivel de maduración que permita vivir las situaciones de estrés en forma adecuada.

Encontrar el modo de descansar y recuperar energías. Una relajación continua, así como un trabajo constante, provocan estrés. Lo ideal es que se alternen, después de un periodo de trabajo, es recomendable que se duerma o se escuche música. Es aquí cuando se comete el error de dar fármacos a una persona con algún transtorno como la falta de sueño, en lugar de utilizar un método natural que aumente nuestra fuerza interior y pueda lograr que cambiemos nuestros hábitos diarios.

Existen dos métodos de relajación según su tipo de inducción: uno es mediante factores externos (heteroinducida, como la hipnosis) y donde la relajación la provoca el propio sujeto (autoinducida). El primer tipo de métodos tiene como base la sugestión, la cual sí provoca la desaparición de los síntomas pero no cura, ya que su efecto es pasajero, su curación no involucra a la conciencia, además de ocasionar una dependencia del cliente al hipnotista o terapeuta.

Otros métodos naturales estudiados, aparte de los naturales (yoga y meditación trascendental). También la "relajación progresiva", consiste en identificar cada grupo muscular y aprender a relajarlos cuando no se estén ocupando, además elimina de la mente la causa de estrés.